Чтение RSS
Пожертвовать
Сделать стартовой Добавить в закладки
Мы рады приветствовать Вас на нашем сайте! Мы уверены, что у нас Вы найдете много полезной информации для себя, читайте, скачивайте, все абсолютно бесплатно и без паролей. Периодически материал сайта пополняется, поэтому добавьте Komitart в закладки или подпишитесь на новостную рассылку RSS, так будет проще узнавать о публикуемых новинках .
Бесплатная доска объявлений республики Коми

DirectAdvert NEWS

Партнеры

  • logo-rk-pechora_ru
  • logo-komitart

AdLabs NEWS

Статистика

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
 
18-11-2012, 22:03
Раздел: Разное
Стресс.


Как помочь себе при стрессе.


Физические и психологические факторы ведут к нарушениям эмоционального спокойствия и равновесия человека, в результате чего может возникать ответная реакция, которая называется стресс. Иначе говоря, стресс – это реакция организма на сильные ощущения или чувства, каковыми могут быть как нервное перенапряжение, так и радость, любовь или ненависть, изнурительная жара и т.д. Но не стоит полностью избегать стрессовых ситуаций , ведь за счет них человек развивается эмоционально и физически.

Первыми признаками стресса являются раздражительность, общая слабость, быстрая утомляемость, подавленность, причем часто без особых причин. Плохой и беспокойный сон – также важные симптомы стресса.


Как помочь себе при стрессе.


Чтобы стресс не затронул вашу жизнь, попытайтесь относиться ко всему проще, не делайте из мелких проблем большие катастрофы. Не прячьте свое напряжение в себе, откройтесь близким людям, если необходимо, поплачьте. Постарайтесь не винить себя во всех грехах и научитесь прощать. Не бойтесь попросить помощи и сами помогайте другим. Не забывайте об отдыхе, переключайтесь с психологической нагрузки на физическую, это даст время для «отдыха мозга». Не заливайте проблемы алкоголем и антидепрессантами, это только все ухудшит. Придумайте себе какое-то интересное занятие, вспомните о своих хобби. Так вы отвлечетесь и расслабитесь. Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к помощи профессионалов. Незначительные стрессы полезны организму. Но чтобы они не вызвали тяжелых затянувшихся состояний, необходимо заниматься самовоспитанием, и развитием силы воли.

Темп жизни становится все стремительней и стремительней, мы начинаем терять контроль за происходящим…Теряем энергию и зарабатываем себе стресс…Непрерывный стресс может нанести вред сердцу и даже способствовать закупорке сосудов…Он может вызвать резкий скачок гормонов стресса в крови, в результате ослабевает иммунная система организма и человеку становится трудно сопротивляться инфекциям. Все заболевания, от изжоги и герпеса до астмы и рака ,связаны со стрессом, он может даже ускорить ухудшение памяти.

Но не стоит волноваться, ведь существует множество методов, избавляющих от стресса.

Еще нужно уточнить, что избавление от стресса не приведет вас к избавлению от проблемы. Например, у вас скоро будут экзамены, вы испытываете стресс и не можете толком с ним справиться. Рекомендации, которые вы найдете ниже, помогут вам снять именно напряжение от стресса, но это не значит, что вы избавились от экзаменов, сдавать их все равно придется, но вы уже будете уравновешенным и собранным, что и поможет их сдать.


Как помочь себе при стрессе.


Итак, сами рекомендации, которые позволят вам избавиться от стресса.


● Дышите глубже: вдохните через нос, задержите дыхание, выдохните через рот.
● Не ленитесь , делайте зарядку каждый день.
● Почитайте книжку ,желательно какие - нибудь сказки.
● Каждый день бывайте на свежем воздухе.
● Послушайте классическую музыку.
● Примите ванну или душ.
● Если рядом нет близкого человека , позвоните ему и пообщайтесь .
● Поиграйте со своим питомцем.
● Сходите в салон красоты.
● Побалуйте себя чем - нибудь сладким.
● Съездите отдохнуть на природу.
● Думайте позитивно.
● Чтобы выйти из стрессового состояния , можно заняться подсчётом ,не важно чего...Возьмите ручку и бумагу и посчитайте сколько вам полных месяцев.
● Ограничьте просмотр телевизионных передач , щекочущих нервы.
● Хорошо помогают отвлечься от плохих мыслей домашние дела : постирайте , смахните пыль ,помойте пол.
● Решайте проблемы не все сразу , а постепенно.
● Каждый день составляйте СПИСОК ДЕЛ НА ЗАВТРА.
● Возьмите отпуск, чтобы отвлечься от однообразия.
● Проведите время в тишине и одиночестве, чтобы поразмышлять.

Совсем не обязательно выполнять ВСЕ пункты. Выберите 2-3 и ваше душевное равновесие постепенно придёт в норму.


Как помочь себе при стрессе.


Стресс и депрессия, рецепты от стресса и депрессии.


Зверобой. Зверобой относится к растительным антидепрессантам, но только зверобой, который настоян на водке или спирте, то есть спиртовая вытяжка зверобоя обладает антидепрессантными свойствами. Чтобы приготовить настойку из травы зверобоя необходимо двадцать грамм зверобоя залить стаканом водки, настаивать около 2 недель, а затем настойку необходимо процедить. Принимают настойку по 20 капель утром и вечером.

Пустырник, валериана. Принимают также настойку пустырника или валерианы, по 20 капель три раза в день, а при бессоннице принимают по сорок капель на ночь.

Мята. Траву мяты принимают в виде настоя. Берем чайную ложку травы, заливаем ее стаканом кипятка, настаиваем около 20 минут, настой процеживаем, принимаем по пол стакана три раза в день.

Сбор трав при стрессе и депрессии. В равных пропорциях нужно взять листья черники, мелиссы, зверобоя, розмарина. Одну ложку трав заливаем стаканом кипятка, настаиваем 15 минут, процеживаем, по вкусу можно добавить мед и принимаем настой как чай.

Мелисса. На одни стакан кипятка добавляем одну чайную ложку мелиссы. Настой пить в теплом виде и по желанию добавить в него одну чайную ложечку меда. В такой чай еще можно положить дольку лимона, пить такой чай нужно перед сном. Курс лечения один месяц.

Горячий шоколад с корицей от стресса и депрессии. Этот напиток подарит вам еще и хорошее настроение. Вскипятите пол литра молока, добавьте плитку черного шоколада, когда шоколад растает, перелейте напиток в чашку и посыпьте его корицей.

Сбор трав от стресса и депрессии. Смешайте лист мелиссы, траву зверобоя, ромашку, шишки хмеля, корень валерианы, соцветия боярышника, корень дягиля и цветки лаванды. Ложку смеси трав на пол литра воды, варите около 1о минут, настоять 10 минут, процедить и принимать три раза в день по пол стакана. Можно добавить по вкусу ложечку меда.

Апельсин и мелисса. Если нужно расслабиться попробуйте приготовить напиток из травы мелисы и апельсинов. Выжать сок из четырех апельсинов, нарезать две горсти мелиссы, мелиссу залить соком и добавить кубики льда. Напиток обладает отличным вкусом.

Чай для бодрости. Этот напиток идеальное сочетание для холодных дней. Черный чай заливают кипятком, добавляют немного корицы, оставляем завариваться на 5 минут. Затем все это выливаем в кастрюлю и добавляем цедру лимона, вишневый сок, сахар и немного рома, кипятим напиток одну минуты, а после разливаем в стаканы.


Как помочь себе при стрессе.



Уважаемый Пользователь!

Для того чтобы скачать файл с нашего сервера,
нажмите на любую ссылку под строкой "Оплаченная реклама:"!



Просмотрело: 4259 Комментариев: 0 cdtnbk74

Понравилась новость? Не забудь поделиться ссылкой с друзьями в соцсетях.


 

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Вопрос:
Сложите 8 с тройкой (цифрой)
Ответ:*
 

Для авторов и издательств

Загрузка...

МЫ В КОНТАКТЕ

ИНФОРМАЦИЯ

Интересное в сети

AdLabs NEWS

© 2012 Komitart  Карта сайта  Правила сайта
  • Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS
Вся информация, предоставляемая сайтом, совершенно бесплатна.
Использование материалов сайта Komitart на других ресурсах возможно при обязательной прямой ссылке на источник. ©